[...] ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. Masakra! Od paru dni siedzę na sfd i pochłaniam wiedzę. Co do hitta to w moim wydaniu (zrobiłam raz) było to interwał 1min. na 1 min. (marsz 6.0 km/h przy zerowym wzniesienuy i minuta biegu [...]
Zmieniam ćwiczenia co 4,5 tygodni i dni również. Mam trochę doświadczenia jeśli chodzi o ćwiczenia bo mój mąż ćwiczył kiedyś parę lat i obecnie ćwiczy. Po zatym śledzę na bieżąco strony internetowe z kulturystyką i prenumeruję KIF i SdF. Mam 41 lat a kulturystyka jest moją wielką pasją oczywiście nie toleruję wielkich mięśni u kobiet bo to jest [...]
Wymiary: talia- still 63cm, uda-97,5-98cm. Woda? obniżam ilość węgli do 150 w dni wysokowęglanowe, czy obniżyć też w inne ? I zwiększę ilość tlenówek po siłce. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-26 10:05:44
*** DZIEŃ 24 - 27.02.2009 CZWARTEK *** *** TRENING 15 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s31.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 Kuuuur...nie było opcji żebym wszedł na [...]
[...] na które ciężko pracował, próbuje robić sobie reklamę własnej działalności - jest oburzony i zdenerwowany traktowaniem go podmiotowo. 5. Jak już wiedzą niektóre media zawodnik doznał kontuzji ręki i najbliższe dni spędzi w szpitalu po zabiegu. Nie zamierza prowadzić w tym czasie żadnych rozmów na temat pojedynku. Zależy mu na szybkiej i [...]
[...] ale nadal boli. Jest jednak grupa cwiczen w ktorych bolu wogole nie czuc. W takim razie wybiore 5 - 7 cwiczen i polece FBW. Mysle ze bedize to korzystniejsze. Bedzie to Przysiad / MC podciaganie wioslowanie ( w dni kiedy nie ma MC ) wznosy na lydki wycisk zza barkow przenosy francus biceps Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-03 15:41:08
WODYN miał bym do Ciebie prosbe, czy dało by sie rozpisac plan 15 10 5 na 3 dni tylko pod wolne ciezary, szukałem u revana i baldurana, ale wolałbym podstawe bo tam sa juz ustawione bezposrednio pod nich, tong po, inwerded rows,itp boleje troche nad tricepsem jest płaski niestety, a tak to normal jesli znajdziesz czas to nakresl cos albo daj [...]
Myślę, że nikt nie będzie miał Ci tego za złe... Szczerze mówiąc zawsze jestem ostrożny w ocenianiu czegoś, czego nie znam, a oglądnięcie filmików np. z YouTube nie jest dla mnie miarą ŻADNEJ wiedzy. Tak naprawdę wolałbym zapytać tych ludzi przynajmniej PO CO (do jasnej ch...ry! - to tak po cichu pod nosem) to robią i potem ewentualnie mógłbym [...]
Wiele osob mowi miedzy innymi Panowie "znawcy" ze sklepow i Ludzie na Forum, ze BCAA tylko w dni treningowe, moim zdaniem Jesli oprocz BCAA bierzemy bialko i w DNT bierzemy je rano, w ciagu dnia i na noc(zalezy do bialka) to BCAA faktycznie tylko przed treningiem ale jesli nie bierzemy bialka to codziennie BCAA z rana przed 1szym [...]
Od kilku dni biorę TSE z Olimpu. Jedna porcja rano około 5 jak wstaje do pracy a drugą lepiej brać po pracy przed obiadem czyli około 16 czy 20 min przed treningiem - około 17 ?
WODYN mam pytanie... z Twojego punktu widzenia jaki plan działa lepiej na przyrosty masy i siły?oczywiscie chodzi o metodę 15-10-5. więc który jest lepszy? ABCD czy AB?chodzi oczywiście o iloś zestawów... pytam w ciemno bo śledzac dziennik i wysnuwając wnioski wszystko idize bardzo dobrze... obecnie mam 3 dni na trening tygodniowo.
Też sie borykałem z tym problemem - różne były propozycje, ostatecznie wybrałem sposób zaufanego doradcy, ale ja mam specjalnie napisany trning cykliczny 5-dniowy i co dwa tygodnie przeplatam ciężkie treningi z lekkimi i żeby to rozpisać to zajełoby pół strony bo w różne dni biore inaczej... Z tego co moge Ci doradzić: DT - rano mono na czczo, 20 [...]
Moje cele: Ten test trwał chyba 43 dni. Z tego około 30 treningów. Jak na ten krótki okres ruszyłem masowo na czym mi zależało, ale końcowa ocena efektu powinna być tak naprawde na wycince kiedy się okąze ile tego miecha naprawde będzie. Teraz mam zamiar 1 tydzień odpoczynku całkowitego, później jeszcze jakieś 2 tygodni lżejszych treningów, [...]
Ja właśnie sobie przypomniałam że Olbi mi powiedziała że na starcie -15, 20% kcal tak wiec tak zorbie również w dni nie treningowe czyli bede miała 2100 kcal w treningowe 1700 w nie treningowe... zobaczymy co z tego wyjdzie pewnie mniejsza ilość jedzenia będzie mnie motywować do czaęstrzych treningów Zyrafko jeśli chodzi o słodycze to ja też [...]
[...] małe efekty. 3. Czy moja "dieta" jest zdrowa czy ktos morze okiem speca mnie oswiecic? Nie jest zdrowa. Jeden dzień z wysoką nadwyżką może Ci zaprzepaścić kilka dni zmagań. Poza tym mocne obcięcie kalorii sprawia, że tracisz mięśnie (powitaj się z efektem jo-jo, którego chcesz uniknąć) i sprzyja tworzeniu się zastojów na redukcji. [...]
[...] zaraz po porodzie??? I to na godzine? Pewnie zaraz kapia i smaruja oliwka albo jakims innym swinstwem... A noworodka sie nie powinno kapac przynajmniej przez pierwsze 3 dni (zeby skora sie przyzwyczaila do bycia "na zewnatrz"), a juz te mazanie mazidlami to glupota (skora ma na sobie resztki mazi plodowej, ktore ja doskonale [...]
[...] możliwosc odrazu po treningu siłowym robic sprinty, albo po obiegówce cardio. Znaczy mógłbym na biezni albo rowerku stacjonarnym ale jak już mam się redukowac to porządnie i wole na świeżym powietrzu. Jeśli miałbyś czas to bym był bardzo wdzięczny za informacje jak rozdzielic treningi siłowe od biegowych. I wtedy w gre wchodzi albo [...]
No bo zazwyczaj w dni nietreningowe na kolacje to jest o godzinie około 19.30 jem 3 jajka, kromke razowego chleba i do tego trochę ryżu, więc ten ryż wywale. Zostawie go może tylko w soboty, bo jak jade na dyskoteke to spac idę o 5 nad ranem, więc trochę węgli na zapas mi się wtedy przyda.
[...] 450g + 0,5l coli zero i jedna late btw 64/16/70 VII; bedzie odrzywka 15g jaja kurze cale 140g btw 27/13/2 razem: białko 113g łuszcze 57g ww 168g kcal 1640, ---------------- dni bez slodyczy 0 ---------------- trening: w planach mini trening --------------- dalej mam wzdecie :-/ jestem pewna ze to po lodach wczorajszych... i dzsiejsze jeszcze [...]
wolly-86 Myślałem, że to kwestia paru dni :P i nieco się wystraszyłem bo dieta z bilansem -500 i od poniedziałku do dzisiaj 3kg mniej, a wody średnio na dzień pije po 5-7 litrów dziennie... I teraz pytanie leci woda z organizmu, tluszcz czy miecho ;/
SPALACZE.CO KUPOWAC?
